Shanti Psicologia

  Vivimos en una época donde se nos invita a evitar la incomodidad.   Si algo duele, molesta, inquieta, genera ansiedad....se tapa, se esquiva, se silencia con distracciones, productividad o pensamientos positivos forzados.  ¿Te suena?  ¿Que estrategias usas tu para evitar sentirla? La consigna parece clara: sentirse mal es un error que hay que corregir de forma inmediata.  ¿Y si la incomodidad no fuera el problema? La incomodidad no llega por accidente. Llega como una señal. A veces torpe, a veces intensa, pero profundamente honesta. Nos habla de límites cruzados, de necesidades no escuchadas, de decisiones que no están alineadas con lo que somos o sentimos. El problema no es sentir incomodidad.  La cuestión es que nunca aprendimos a escucharla. Desde pequeños, muchos aprendimos que estar bien significaba no molestar, no quejarse, no sentir “de más”. Aprendimos a ser buenos, discretos y adaptables. A aguantar. A normalizar sensaciones internas que ped...

Hi ha moments a la vida què el que passa no és un problema a corregir, sinó un procés que demana ser escoltat.  Canvis vitals, moviments interns, decisions, etapes que s’acaben i d’altres que comencen. Tot això forma part de la vida. I, sovint, pot generar confusió, cansament o una sensació difusa de “no saber ben bé què em passa”. L’acompanyament psicològic pot ser un espai on aturar-se i donar lloc a aquest procés, sense presses ni judicis. Parlar de processos de vida és parlar de moments de transició. No sempre hi ha un motiu clar ni una etiqueta. Potser alguna cosa que ja no encaixa com abans, un ritme intern que no acompanya al ritme extern, aparició de preguntes que abans no hi eren,   senyals que comencen a aparèixer en el cos.... Sovint aquests moments, són moviments naturals, però viure’ls en solitari pot resultar difícil. Acompanyar un procés de vida no és arreglar ni dirigir, sinó estar present i ajudar a posar paraules, cos i sentit al que s’està vivint. ...

  La respiració Ha és una respiració meditativa del Ho’Oponono. Per realitzar-la ens asseiem amb l’esquena recta i els peus recolzats al terra. Ajuntem els dits índex i polsa de les mans formant un anell   i els entrellacem com si forméssim el signe de l’infinit. Inhalem durant 7 segons (podem contar fins a 7), retenim l’aire 7 segons, exhalem durant 7 segons i mantenim els pulmons buits durant 7 segons més. Cada cicle està format per aquestes 4 etapes. Es recomana fer 9 cicles respirant tranquil·lament i sense forçar-nos. Al final de cada cicle es van repetint mentalment les frases “Ho sento, perdona’m, gràcies, t’estimo” (no importa l’ordre de les paraules i no importa si en aquell moment no apareixen totes).   Com és difícil contar i repetir les paraules a la vegada, es poden repetir les paraules varies vegades a l’inici i al final dels 9 cicles. S’ha d’anar amb molt de compte les primeres vegades per no forçar la respiració i per no hiperventilar.   ...

Moltes famílies estem confinades a casa. Els motius del confinament ja es conegut per tots. Sabem la importància de quedar-nos a casa. Per aquest motiu avui us parlaré de  propostes per fer amb les nenes i nens de la casa. Diferents propostes que alimenten la cognició, la imaginació, la creativitat, les emocions, les sensacions, les experiències i el cos.  Una dada important a l'hora de fer propostes als nens, es que potser els enganxen i estan 20 o 40 minuts....o potser ho muntes tot i als 5 minuts et diuen que ja han tingut prou.  Respirar i acceptar que les motivacions i interessos dels nens i nenes en aquells moments no s'ajusten als vostres. Potser tens preparada una activitat meravellosa, pero ells volen jugar a jocs de taula, botigues o trucar a un amic perquè fa dies que no parla amb ell. La flexibilitat és un element bàsic en la convivència d'aquestes setmanes. Us deixo aquest petit regal que desitjo que sigui del vostre profit. Anelles de f...

Hoy os dejo un regalo...un regalo que me hicieron en la formación como terapeuta gestalt y al que recurro cuando necesito sentir la tierra, enraizar, conectar con mi presente, con mi cuerpo, conmigo.  Cierro los ojos y empiezo a mover suavemente las plantas de los pies descalzos....los talones ascienden y descienden...tocan el suelo y se elevan...suave,,, y voy aumentando la intensidad...ahora es toda la planta...elevo el pie suvamente y pico, pico en el suelo y lo siento. Respiro y siento.  Puedo estarme quita en un punto o caminar por la habitación. Lo que sienta, lo que necesite.  ¿Te animas? Hay varias versiones, si te gusta, te sugiero que busques por youtube cual encaja mejor contigo. Olga Pérez Psicóloga y terapeuta gestalt

Aquí llegan las nuevas sugerencias... Para los niños Sempre t'estimaré/Siempre te querré Nos explica la relación de una madre y su hijo a través de una canción.... Podeis echarle un vistazo antes en este video de youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Nd93XtAVjLk. Para familias Criar y jugar de Elisenda Pasqual Limites, autonomia, emociones, autoestima, empatia, desapego, mentiras....son algunos de los temas que encontraremos. Y el juego como  herramienta indispensable en el desarrollo. Para seguir creciendo El mundo de Sofia, un clasico.  La historia de la filosofia desde la mirada de Sofia. ¿Quieres descubrirla con ella? Olga Pérez Psicóloga y terapeuta gestalt