Un silencio que habla. Tu tiempo contigo.

 

¿Alguna vez has provado a estar sentada, sentado, sin hacer nada? Sin música, sin movil, sin libros ni libretas, ni tele? Solo tu, y tu presencia. 

Hace unos años, sentí que cuando tenia un rato, lo dedicaba a internet, a mirar redes, a escribir a gente, enviar audios, buscar información, hacer maratones de series....y un dia me dije: esto tiene que cambiar. 

Estaba sola en casa. Puse el temporizador: 1 hora. Alejé cualquier estimulo de mi. Y me senté en el sofá. 

Lo que pasó 

Aparecieron los pensamientos para hacer trampas: va, ya has hecho un rato, porque ahora lo dejes no pasa nada.....no tenia reloj que me indicara cuanto faltaba.....

Apareció la inquietud en el cuepro, me movia, hacia mil posiciones en el sofá, intentaba escapar de la situación. 

Sentir la presión del silencio....un pequeño ser muy sabio me dijo un dia: el silencio hace mucho ruido. Y cuando no quieres escuchar, el silencio puede ser muy ensordecer, sí. 

Me concentré en mi respiración, y los pensamientos lo invadian todo, volvia a centrarme en mi respiración....me movia...y llegó un momento que el tiempo y el espacio eran más amables...más suaves...más dulces....y así pasaron los 60 minutos y sonó la alarma. 

Ese dia rompí un patrón. Empecé a disfrutar de los espacios de no hacer, sintiendo que me reconfortaban. Aprendí a usar ese tiempo para construir cosas para mi, para hacer cosas que me gustaran como pintar o leer. 

Hoy en dia, incluso con todo mi recorrido de formación y trabajo personal, hay momentos donde vuelvo a notarme ahí, en esa ocupación constante del tiempo en el hacer, en el tapar, en el no ver y no querer sentir. 

Hoy os escribo para indicaros que estoy ahí ahora...y que hoy me he propuesto empezar a tener esos espacios de no hacer, de estar conmigo, y ver que ocurre ahora. 

¿Te animas a hacerlo conmigo? 

• Busca un lugar comodo y agradable en casa. 
• Aleja los estímulos que te puedan distraer como el movil, mando de la tele, libros...
• Puedes empezar por 5 minutos, o 10 minutos, e ir augmentando el tiempo.
• Te animo a escribir como te has sentido, como has sentido el cuerpo, que has pensado, como intentabas huir de la situación, tambien puedes dibujarlo. 

Te hago esta propuesta de cada dia ese ratito contigo y para ti. Para compartir contigo, para conocerte, para darte espacio, para seguir construyendo esa relacion contigo, para escucharte y saber que necesitas. 

Si te apetece que lo hagamos juntos, puedes entrar en el grupo de Telegram, para compartir la experiencia. Juntos es más facil. 

Olga Pérez 

Psicologa y terapeuta gestalt