Shanti Psicologia

Avui us porto un exercici de meditació. Molt fàcil per fer a casa, al tren, a la feina...en qualsevol moment...cercar uns minuts per aturar-se i prendre consciència de la respiració.  Primer tanqueu els ulls i agafeu una postura còmoda i relaxada.   Si voleu podeu posar una música suau de fons, tot i que no és imprescindible.  Inicialment només us centreu en la vostra respiració. Inspirar, expirar. Sense forçar. Permetent la vostra respiració natural. Inspirar, expirar.  Quan sentiu que ja seguiu el ritme de la respiració i esteu connectats a la mateixa, feu que la expiració (sortida de l’aire) sigui més llarga que la inspiració. Sense forçar, ni fer-vos mal. Mantenint un ritme que us generi sensacions de relaxació.  Manteniu una estona aquesta respiració.   L’últim pas es deixar passar uns instants entre la inspiració i la expiració. Es a dir, inspiro. Aguanto la respiració uns instants (sense forçar, un ritme ...

Fa uns mesos vaig anar a escoltar a Kate Loring, directora del Centre d’Investigació de l’Educació al Pacient d’Stanford, pionera en formació Pacient a Pacient i professora del Departament de Medicina de la Universitat d’Stanford (EEUU). Vaig trobar-me   una dona de 72 anys tranquil·la i vital, que transmet fortalesa en les seves paraules. Ens diu: “Som persones que vivim amb malalties. No som pacients. Hi ha coses que puc fer per tenir més salut i hi ha coses que estan fora del meu control. A vegades estic malalta. I la majoria del temps estic sana” .  És moment de deixar els “Què haig de fer?” dirigits a altres persones i substituir-los pels “Què vull fer? Què sento que necessito?” fent-nos responsables i amos de la nostra salut i el nostre benestar. Independentment de la malaltia amb la qual convivim, hi ha coses que podem fer per tenir més salut. Exercici físic, alimentació saludable, descansar i controlar la ment, en són un exemple. To...