Entrades

Respiració Ha

-
Imatge
  La respiració Ha és una respiració meditativa del Ho’Oponono. Per realitzar-la ens asseiem amb l’esquena recta i els peus recolzats al terra. Ajuntem els dits índex i polsa de les mans formant un anell   i els entrellacem com si forméssim el signe de l’infinit. Inhalem durant 7 segons (podem contar fins a 7), retenim l’aire 7 segons, exhalem durant 7 segons i mantenim els pulmons buits durant 7 segons més. Cada cicle està format per aquestes 4 etapes. Es recomana fer 9 cicles respirant tranquil·lament i sense forçar-nos. Al final de cada cicle es van repetint mentalment les frases “Ho sento, perdona’m, gràcies, t’estimo” (no importa l’ordre de les paraules i no importa si en aquell moment no apareixen totes).   Com és difícil contar i repetir les paraules a la vegada, es poden repetir les paraules varies vegades a l’inici i al final dels 9 cicles. S’ha d’anar amb molt de compte les primeres vegades per no forçar la respiració i per no hiperventilar.   Abans de començar
Publica un comentari a l'entrada
Més informació

Propuestas de actividades

-
Imatge
Moltes famílies estem confinades a casa. Els motius del confinament ja es conegut per tots. Sabem la importància de quedar-nos a casa. Per aquest motiu avui us parlaré de  propostes per fer amb les nenes i nens de la casa. Diferents propostes que alimenten la cognició, la imaginació, la creativitat, les emocions, les sensacions, les experiències i el cos.  Una dada important a l'hora de fer propostes als nens, es que potser els enganxen i estan 20 o 40 minuts....o potser ho muntes tot i als 5 minuts et diuen que ja han tingut prou.  Respirar i acceptar que les motivacions i interessos dels nens i nenes en aquells moments no s'ajusten als vostres. Potser tens preparada una activitat meravellosa, pero ells volen jugar a jocs de taula, botigues o trucar a un amic perquè fa dies que no parla amb ell. La flexibilitat és un element bàsic en la convivència d'aquestes setmanes. Us deixo aquest petit regal que desitjo que sigui del vostre profit. Anelles de fus
Publica un comentari a l'entrada
Més informació

Tierra

-
Imatge
Hoy os dejo un regalo...un regalo que me hicieron en la formación como terapeuta gestalt y al que recurro cuando necesito sentir la tierra, enraizar, conectar con mi presente, con mi cuerpo, conmigo.  Cierro los ojos y empiezo a mover suavemente las plantas de los pies descalzos....los talones ascienden y descienden...tocan el suelo y se elevan...suave,,, y voy aumentando la intensidad...ahora es toda la planta...elevo el pie suvamente y pico, pico en el suelo y lo siento. Respiro y siento.  Puedo estarme quita en un punto o caminar por la habitación. Lo que sienta, lo que necesite.  ¿Te animas? Hay varias versiones, si te gusta, te sugiero que busques por youtube cual encaja mejor contigo. Olga Pérez Psicóloga y terapeuta gestalt
Publica un comentari a l'entrada
Més informació

¿Que puedo leer ahora?

-
Imatge
Aquí llegan las nuevas sugerencias... Para los niños Sempre t'estimaré/Siempre te querré Nos explica la relación de una madre y su hijo a través de una canción.... Podeis echarle un vistazo antes en este video de youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Nd93XtAVjLk. Para familias Criar y jugar de Elisenda Pasqual Limites, autonomia, emociones, autoestima, empatia, desapego, mentiras....son algunos de los temas que encontraremos. Y el juego como  herramienta indispensable en el desarrollo. Para seguir creciendo El mundo de Sofia, un clasico.  La historia de la filosofia desde la mirada de Sofia. ¿Quieres descubrirla con ella? Olga Pérez Psicóloga y terapeuta gestalt
Publica un comentari a l'entrada
Més informació
-
Imatge
Hoy sostengo.  Mis sentimientos. Los suyos.  Hoy respiro. Paro.  Me detengo y me permito ser y estar sin hacer.  Sostengo y respiro para poder seguir adelante. Hoy se detiene todo lo demás.  Porque tu me pides parar y simplemente estar. Gracias por este descanso pequeña maestra.  Y tu, ¿te permites estar sin hacer? ¿Sostienes tus sentimientos?   Olga Pérez Psicóloga y terapeuta gestalt
Publica un comentari a l'entrada
Més informació

¿Que puedo leer ahora?

-
Imatge
Nace nuevo apartado literario donde de forma periódica os iré haciendo sugerencias que me parecen interesantes, me han aportado recursos personales, me han hecho feliz o me han ayudado a crecer. ¿Te animas a descubrirlos? Para los niños L'ovelleta que va venir a sopar (también disponible en castellano) Rompiendo mitos con los lobos.... Para las familias La inteligencia emocional de los niños de Lawerence Shapiro . Uno de los primeros libros que leí sobre el tema, incluso antes de empezar la carrera. De lectura ágil y amena. Incluye ejemplos prácticos. Para seguir creciendo La música como medicina de Christine Stevens Una canción puede despertar el alma.... El libro no trata de medicina alternativa. Christine es terapeuta musical y en el libro ayuda a descubrir los beneficios del sonido a través de ejercicios
Publica un comentari a l'entrada
Més informació

El poder de les paraules

-
Imatge
Per etiquetes entenem aquella paraula, concepte, actitud que atorguem a una altra persona de forma repetida.  “Ets un vague. Ets desendreçat. Sempre estàs cridant. No fas res bé. Ets un desastre. Mai  acabes el que comences. Ets un inútil. Mai et preocupes per la família. Mai dius la veritat. Sempre haig de dir-te que estudiïs. No t'esforces. Ets un irresponsable. No serveixes per estudiar. Mai pares quiet. Només saps jugar a la consola”.    Quants de vosaltres heu dit alguna frase semblant als vostres fills, parella o amics?  Què ocorre amb les etiquetes? Una vegada tenim una etiqueta associada a una persona centrem la nostra atenció únicament en aquells fets que ens reafirmen la nostra opinió. El procés és inconscient.   Si jo penso que el meu fill és un irresponsable probablement no vegi la situacions on es mostra responsable. Si jo penso que la meva parella mai col·labora a casa no pararé atenció a les vegades que sí ho faci. Amb això anem confir
Publica un comentari a l'entrada
Més informació